2024-04-28T15:29:54+02:00 Zend_Feed_Writer https://www.ayurveda101.bg/ Ayurveda101 bulgaria@ayurveda101.com https://www.ayurveda101.bg/

2022-08-01T00:00:00+02:00 2022-08-01T00:00:00+02:00 https://www.ayurveda101.bg/info/blog/ajurvjeda-i-joga-otlichna-kombinatsija Ayurveda101 bulgaria@ayurveda101.com https://www.ayurveda101.bg/ Тъй като имат общ произход и са възникнали по едно и също време, аюрведа и йога могат да бъдат описани като сестрински дисциплини. Връзката между двете учения датира от Ведите. Аюрведа се основава на знанието за 5-те елемента, обобщени в 3 доши. Тя може да се опише като познание за живота. Целта на аюрведа и йога е воденето на живот в хармония с тялото, ума и душата. Редовното практикуване на йога и аюрведичният начин на живот ще ви доближат малко по малко до тази цел. Йога и аюрведа служат за балансиране на тялото, ума и душата и в комбинация те имат двойно по-силен ефект. Практикуването на йога стимулира и подпомага нашия ум. Смята се, че йогата поддържа вътрешния мир, укрепва нашето самочувствие и осигурява спокойствие и хармония. Вместо диета, билколечение, масаж и др., практикуването на йога използва полезни асани, дихателни упражнения (пранаяма) и релаксиращи медитации. Джесика Малашитц, изпълнителен директор на wahrhaft Yoga в Грац, разпозна бързо предимствата на йога и аюрведа. Класическата йога се практикува в традиционната й форма. Фокусът тук е върху следните три стълба: Ащанга виняса йога Пранаяма Аюрведа Ащанга виняса йога предлага на всеки практикуващ възможността да вземе предвид индивидуалните си нужди и да продължи със собствено темпо и ритъм. Пранаяма, спирането или разширяването на жизнените енергии, е съществена част от практиката на класическата йога. Правилното дишане, координираните асани и философията винаги играят важна роля в йогата на wahrhaft Yoga. В онлайн курсовете по йога от wahrhaft Yoga можете не само да опознаете йогата от нова, автентична страна, но и да срещнете хора с подобни интереси. Вие можете сами да изберете дали желаете да практикувате йога в стил майсор (един на един), нежна йога виняса ащанга или друг тип. Тук има и възможност за участие в ръководени медитации, специални семинари и курорти. При wahrhaft Yoga всеки намира хармония и баланс.

2022-07-04T00:00:00+02:00 2022-07-04T00:00:00+02:00 https://www.ayurveda101.bg/info/blog/ajurvjedichna-khigijena-za-ustnata-kukhina Ayurveda101 bulgaria@ayurveda101.com https://www.ayurveda101.bg/ Здравите зъби и венци са от съществено значение за нашето здраве. В комбинация с чистия дъх, устната хигиена е признак на жизненост и красота и затова се смята за огледало на душата. Именно поради тази причина тя играе особено важна роля в аюрведичното учение. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат с ежедневната грижа за зъбите и устната кухина. Препоръчва се зъбите да се мият сутрин и вечер. След хранене обаче устата трябва да се изплакне с чиста вода, което е особено важно след киселинни напитки и храни като плодове или плодови сокове. В този случай е най-добре да изчакате 15-30 минути, преди да измиете зъбите си. За измиване се препоръчва паста за зъби с много билки, която се грижи както за зъбите, така и за венците. След измиване на зъбите е добре да почистите езика си. Особено през нощта много отпадъци, наричани още "ама", се натрупват на езика. Понякога те се разпознават под формата на неприятно, забележимо и видимо покритие, а в някои случаи дори могат да доведат до лош дъх. Стъргалката за почистване на езика от неръждаема стомана е особено подходяща за хигиена на езика, тъй като премахва плаката за секунди сутрин. Ето как да използвате ефективно стъргалката за почистване на езика: хванете краищата с две ръце и дръжте стъргалката хоризонтално поставете лъкообразната част върху основата на езика и прокарайте стъргалката върху езика отзад напред, като повторите процеса няколко пъти изплакнете устата си с малко вода и след това стъргалката под течаща вода. Следва "дърпането" на масло, техника, известна също като гандуша. По възможност се използва чисто студено пресовано сусамово или кокосово масло. Сусамовото масло трябва да бъде „узряло“, т.е. загрято поне веднъж до 108 °C. Ето как се практикува: сложете в устата си 1-2 супени лъжици топло масло задръжте маслото в устата си, като го движете наляво-надясно и накрая го издърпайте през междузъбните пространства. след като приключите, ако маслото е бяло и пенливо, изхвърлете го в хартиена кърпа или друг съд. ВНИМАНИЕ: не изливайте маслото в канала! За да допълните сутрешната си процедура за устна хигиена и да освежите дъха си, се препоръчва използването на вода за уста. Аюрведична орална хигиена: Мийте зъбите си с обикновена или прахообразна паста за зъби Почистете езика си със специална стъргалка за почистване на език Изплакнете устата си с 1 супена лъжица сусамово масло за няколко минути Освежете дъха с аюрведична вода за уста, която може да използвате и през деня.

2022-06-26T00:00:00+02:00 2022-06-26T00:00:00+02:00 https://www.ayurveda101.bg/info/blog/5-ajurvjedichni-svjeta-za-vashjeto-ljato Ayurveda101 bulgaria@ayurveda101.com https://www.ayurveda101.bg/ Без съмнение лятото е един от най-любимите ни сезони! Слънцето ни зарежда с добро настроение и се наслаждаваме на вечери на открито, почивки на плажа, плуване в езерото, безкрайни дни и много други. Въпреки това, много хора страдат от топлина, потят се повече или са постоянно уморени. Опитайте тези съвети, за да посрещнете по-добре лятото: 1. Охлаждащо дихателно упражнение Ситали Пранаяма През горещите дни не се препоръчват натоварващи спортове като джогинг. Въпреки това има някои йога упражнения, които са идеални за лятото, например: Ситали Пранаяма. С тази техника на дишане можете да охладите цялото си тяло. Освен това упражнението осигурява вътрешен мир и релаксация. Ето как се прави: започнете в седнало положение, с кръстосани крака или на стол; отворете леко устата си и изплезете езика си, като го свийте по дължина във формата на фунийка. Ако това не е възможно, поставете езика върху небцето зад зъбите: вдишайте през устата и си представете как насочвате въздуха към корема; бавно издишайте през носа; повторете процеса няколко пъти. 2. Започнете деня си със сутрешна рутина За да можете напълно да се насладите на лятото, опитайте се да започнете дните си със следната сутришна процедура. Веднага след като станете, измийте зъбите си с горчива паста за зъби и почистете езика си със скрепер. След това изплакнете устата си с освежаващо кокосово масло. Накрая изпийте чаша вода. Сега вашият ден наистина може да започне! 3. Носете широки дрехи През лятото широките дрехи помагат за охлаждането на тялото. Памукът или коприната са особено подходящи материи. Червените, оранжевите или интензивно жълтите цветове обаче трябва да се избягват, тъй като те стимулират доша Пита. 4. Пийте много течности През лятото тялото се нуждае от много течности поради прекомерното изпотяване, причинено от високите температури. Въпреки че са толкова изкусителни, замразените напитки трябва да се избягват. Вместо това се препоръчва да се пие вода от кимион. Сварете 1 супена лъжица кимион в 750 мл вода и оставете да къкри около 5 минути. След като се охлади, пийте водата през целия ден. Можете също така да смесите четвърт диня със стрък мента. Дините се състоят главно от вода и затова са идеални за наслада през лятото. 5. Намалете Пита Пита е лятната доша. Горчивите и зелени зеленчуци - като артишок - са идеални за поддържане на баланса на тази доша. Но ароматните билки и сезонните плодове също са идеални през лятото. Същевременно трябва да се избягват кисели храни, като домати, пикантни храни и предозиране на сол. Екипът на Ayurveda101 ви пожелава прекрасно лято!

2022-06-06T00:00:00+02:00 2022-06-06T00:00:00+02:00 https://www.ayurveda101.bg/info/blog/ajurvjedichni-svjeti-za-krasiva-kozha Ayurveda101 bulgaria@ayurveda101.com https://www.ayurveda101.bg/ Кожата ни казва повече от 1000 думи. Нейното състояние бързо предоставя информация за това как живеем: дали в баланс с околната среда или в постоянен стрес. В съответствие с аюрведичните учения грижата за кожата може да бъде адаптирана и към различни конституции. Ето как да се грижите за кожата си. Аюрведични типове кожа Вата: Кожата от този тип се характеризира главно с фини пори и розово-кафяв тен. Ако е здрава, тя остава еластична и кадифена; в противен случай тя е крехка, суха и напукана. Питта: Характеризира се с бенки и лунички. Ако Питта е висока, този тип кожа е склонна към замърсявания, алергии и раздразнения. Ако кожата е здрава, тя е мека и хидратирана. Кафа: Кафа кожата е мазна и проблемна, характеризираща се с разширени пори. Ако обаче е добре нахранена, тя е в добра форма. 1. Масажи Масажите са в основата на аюрведичното учение. Нежните масажи с масло от орех, авокадо или сусам са подходящи за тип кожа Вата. За Питта е подходящо освежаващо кокосово масло или бадемово масло. Типовете Кафа се възползват от масла от рапица, шафран и гроздови семки. 2. Сън Достатъчният сън е важен за здрава и красива кожа, тъй като кожата има способността да се регенерира през нощта. Препоръчително е да заспите преди 22 часа. 3. Маски и компреси Подобно на масажите, маските и компресите са неразделна част от аюрведичното учение. За Вата се препоръчват топли компреси, докато за кожата Питта трябва да се използват освежаващи продукти като магданоз или розова вода. За Кафа се препоръчват парни бани или билки като джинджифил, куркума и нийм. 4. Подхранване Истинската красота идва отвътре! Точно поради тази причина е важно да се храним здравословно, за да имаме красив тен. 5. Редовно почистване Преди лягане кожата трябва да бъде добре почистена. Това е единственият начин да премахнете излишния себум, прах и други замърсявания. Освен това е важно да премахвате грима от кожата вечер. Отделете малко време за цялостно почистване! 6. Баня и душ Топлата и релаксираща вана може да върне сетивата ни към живот. Важно е обаче пяната да не изсушава кожата. Идеални са овлажнители като масла или серуми. Освен това формулата на добавки за вана или душ гел трябва да не съдържа алкохол. Вече нищо не може да ви попречи да имате красива кожа!

2022-05-27T00:00:00+02:00 2022-05-27T00:00:00+02:00 https://www.ayurveda101.bg/info/blog/vjegan-dijeta-v-jezhjednjevijeto Ayurveda101 bulgaria@ayurveda101.com https://www.ayurveda101.bg/ Веган диета и растителни източници на протеини Диетите също могат да доставят достатъчно протеини. Противно на общоприетото схващане, растенията осигуряват много протеини: 100 г грах съдържат около 23 г протеин, докато 100 г леща около 24 г. Тофу, ядки или зеленчуци също са отлични източници на растителни протеини. В тази статия ще разберете какви са ползите от спазването на растителна диета, на какво трябва да обърнете особено внимание и как да започнете. По принцип диетата на растителна основа задоволява нормалните дневни нужди от протеини. Зеленчуците, зърнените храни, бобовите растения и ядките са отличен източник на протеини за ежедневието. Освен това растенията съдържат много фибри, витамини и минерали и следователно се считат за много хранителни. Растителните източници на протеин също съдържат много здравословни мазнини, но по-малко холестерол; това означава, че те са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на качествени мазнини. Добър пример са орехите. Растителните протеини обаче не са пълноценни, защото не съдържат всички основни аминокиселини. Протеинът се състои от аминокиселини, които тялото не може да произведе само. Поради това през целия ден е важно да комбинирате протеини от различни източници, като нахут, грах, овес, лимец или просо. Как да започнем растителна диета? Веганската диета се основава на плодове, зеленчуци, бобови растения, семена и сушени плодове. Много важни са и пълнозърнестите продукти. Също така е възможно да се заменят продукти от животински произход с веган алтернативи: масло: маргарин, кокосово масло мляко: растително мляко месо: тофу, темпе, сейтан кисело мляко: растително кисело мляко сметана: соева сметана, неподсладено пълномаслено кокосово мляко, кокосова сметана Други задължителни съставки за веган кухнята: плодове зеленчуци зърнени храни и зърнени продукти: ориз, ечемик, просо, овесени ядки, киноа, булгур и др. бобови култури: леща, грах, боб, нахут и др. нишестени храни: картофи, царевица, сладки картофи и др. ядки и семена: кашу, орехи, тиквени семки, бадеми, сусам и др. пълнозърнести продукти: хляб, тестени изделия и др. висококачествени масла: кокосово масло, масло от авокадо, ленено масло, зехтин, ядково масло и др.

2022-05-09T00:00:00+02:00 2022-05-09T00:00:00+02:00 https://www.ayurveda101.bg/info/blog/chjesto-zadavani-vprosi-za-khidrolatitje Ayurveda101 bulgaria@ayurveda101.com https://www.ayurveda101.bg/ Каква е разликата между етеричните масла и хидролатите? Хидролатите и етеричните масла се получават чрез "хидродистилация". Етеричните масла са мастноразтворимата част на растението, докато хидролатите са странични продукти и се състоят от водоразтворимата част. Последните съдържат много ценни вещества от растението. Защо хидролатите са толкова популярни? Дълго време хидролатите се смятаха за отпадъчен продукт. Тъй като обаче те имат подобно на етеричните масла действие, те постепенно придобиха популярност. В сравнение с етеричните масла те са много по-нежни. Хидролатите са особено подходящи за хора с чувствителна кожа, деца и бременни жени. Те са подходящи и за термично втвърдяване. За какво се използват хидролатите? Хидролатите под формата на спрей се използват за грижа за лицето и тялото. Те могат да се използват и като парфюми или дезодоранти. Хидролатите често се използват като парфюми за помещения. Подобно на етеричните масла, те могат да се използват в арома лампи. Хидролатите често се използват за ароматизиране на ястия. В тези случаи е важно правилното съотношение с водата. Хидролатите са доказали ефективността си и като компреси. Флоралната вода може да има охлаждащ ефект при слънчеви изгаряния, спортни травми или малки рани. Защо моят хидролат е млечен? Хидролатите могат да бъдат бистри, прозрачни или млечни, което зависи основно от начина на производство. Ако консистенцията е млечно-мътна, в хидролата са се запазили повече активни вещества от оригиналното растение. Следователно важна характеристика на високото качество е, че хидролатът е млечно-мътнист. Как можете да прецените качеството на един хидролат? Наименованието "флорална вода" обикновено е знак за истински хидролат, докато "ароматна вода" или "ароматизирана вода" означава синтетично произведен продукт. Ботаническото наименование на дестилираното растение също предоставя информация за използваните съставки. В повечето случаи информацията на етикета ви казва кои части от растението са били използвани, като цветове, стъбла, кора и др. Освен това е важно да съхранявате своите хидролати правилно: съхранявайте при постоянна хладна температура купувайте само в тъмни контейнери най-добре е да поставите спрей глава на бутилката, защото тогава по-малко кислород попада в хидролата изразходвайте бързо и в рамките на около 6 седмици

2022-04-22T00:00:00+02:00 2022-04-22T00:00:00+02:00 https://www.ayurveda101.bg/info/blog/ajurvjeda-srjeshchu-tcm Ayurveda101 bulgaria@ayurveda101.com https://www.ayurveda101.bg/ Традиционната китайска медицина (известна още като Traditional Chinese Medicine или TCM) произхожда от Китай, докато Аюрведа произхожда от Индия. И двете учения са на хиляди години и разглеждат тялото и ума като неразделна единица. Следователно холистичната концепция е в основата на двете учения. Какво е TCM? TCM се основава на принципа Ин, Ян и Чи. Ин и Ян често се тълкуват като естествени противоположности, например като женственост срещу мъжество. Всяка функция в тялото и всяка болест могат да бъдат разделени на Ин и Ян. Тази концепция следва пет принципа: Всичко има две страни. Всеки Ин и Ян могат да бъдат разделени на Ин и Ян. Ин и Ян не могат да бъдат разделени, те са взаимно зависими. Ин и Ян също се контролират взаимно. Ин и Ян се превръщат един в друг, сливат се един в друг. Динамичната връзка Ин и Ян е жизненоважна за здравето. Чи символизира жизнената енергия, която тече по канали през цялото тяло. Ако Чи не може да тече безпрепятствено през 12-те основни и множество вторични меридиани, това се нарича блокиране. Основна роля играят масажите, акупунктурата и разбира се храненето. Прилики с Аюрведа Дошите Вата, Питта и Кафа съществуват само в аюрведичните учения. Те са съставени от петте елемента вода, земя, въздух, огън и пространство и определят нашия тип конституция със съответното им господство. В TCM тези енергии не са диференцирани. В TCM храненето се основава на теорията за 5-те елемента, докато в Аюрведа дошите са от първостепенно значение. И двете учения обаче споделят някои прилики в този аспект: Яжте местно и сезонно. Яжте топли вместо студени ястия. Препоръчва се комбинация от всички вкусове. Силата идва от центъра И двете учения препоръчват избягване на крайности. Диетата, начинът на живот и духът следват благородния среден път. Този център се образува в тялото от стомаха, далака и храната. В Аюрведа Агни символизира храносмилателния огън на стомашно-чревния тракт. Заключение TCM и Аюрведа се основават на национална и древна традиция. Те следват законите на природата. Въпреки че са на хиляди години, те никога не са губили своята актуалност. Можем да научим много от двете системи и в определени аспекти да ги комбинираме една с друга.

2022-03-28T00:00:00+02:00 2022-03-28T00:00:00+02:00 https://www.ayurveda101.bg/info/blog/polzitje-ot-dzhindzhifila Ayurveda101 bulgaria@ayurveda101.com https://www.ayurveda101.bg/ Джинджифилът е една от най-здравословните храни. Причината за това се дължи на многото етерични масла, съдържащи се в корените. Те не само придават на джинджифила неговия характерен вкус, но също така имат много положителни ефекти върху здравето. Джинджифилът и аюрведа В аюрведичното учение джинджифилът не е просто билка. Тук се прави стриктна разлика между пресен и сушен джинджифил. На сушения джинджифил се приписват повече лечебни свойства, отколкото на пресния джинджифил, именно поради процеса на сушене. По-долу са изброени някои от ползите от джинджифила, разделени според формата му. Някои свойства се отнасят както за пресния, така и за сушения джинджифил, но ефектът е по-голям, ако следвате списъка. Пресен джинджифил има апетитовъзбуждащо действие намалява дълбоко заложени токсини (Аам) намалява температурата намалява втрисането чрез увеличаване на топлината и кръвообращението в тялото помага при гадене е леко слабително средство Сух джинджифил смята се, че помага при болки в ставите при артрит действа благоприятно при отоци и други отоци намалява Вата и по този начин облекчава болката в гърба или врата би могъл да помогне при диария би могъл да помогне при болки в корема намалява дихателните проблеми като кашлица, дрезгав глас, хрема, астма и др. има ефект на афродизиак Препоръки: Преди хранене нарежете малко пресен джинджифил и го изяжте с щипка каменна сол и изстискан лимон или лайм. Това подобрява усещането за вкус и би могло да помогне при усвояването на хранителните вещества. При подуване можете да направите паста от сух джинджифил и вода и след това да я нанесете локално. Пастата помага и при нанасяне върху синусите или челото при настинка. (ВАЖНО: не използвайте върху много чувствителна кожа). Идеален за Коледа Джинджифилът е подправка, която има загряващ ефект. Затова той трябва да се използва умерено през лятото, ранната есен и от хора със силна Пита. Това го прави идеален за коледния сезон. Джинджифилът не само осигурява приятна топлина в студените зимни дни, но също така може да се комбинира страхотно с всички видове бисквити и други сладки деликатеси.

2022-02-28T00:00:00+01:00 2022-02-28T00:00:00+01:00 https://www.ayurveda101.bg/info/blog/kofjein-kafje-i-chaj-ot-ajurvjedichna-gljedna Ayurveda101 bulgaria@ayurveda101.com https://www.ayurveda101.bg/ Успокояваща, добре подправена чаша чай с ароматна смес от лимонова трева; има ли нещо по-приятно от топла кана чай, която да успокои сетивата и да остави ежедневната суматоха зад гърба си? Как стоят нещата с класическия чай или кафе? Като цяло аюрведичните учения препоръчват консумацията на смеси от билки и подправки без кофеин вместо чай или кафе с високо съдържание на кофеин. Последните често водят до чувство на нервност. Като се има предвид това, различните видове доша реагират различно на кофеина; някои хора всъщност се възползват от малко усилване – от време на време! Както при всяко нещо, умереността е много полезна. Ако сте фен на черния, зеления и белия чай или кафе, ето някои полезни аюрведични съвети, които да имате предвид. ПРОВЕРЕТЕ НИВОТО НА КОФЕИН Кофеиновите чайове и кафетата не винаги съдържат еднакво количество кофеин. Нека да разгледаме например черен, зелен и бял чай. Въпреки че всички тези разновидности съдържат малко кофеин, зеленият чай има по-малко съдържание от черния чай, а белият чай има дори по-малко от зеления чай. Зеленият чай също така съдържа теанин, аминокиселина, която може да има успокояващ ефект (в зависимост от индивидуалната ви конституция). Също така си струва да се отбележи, че всички чайове съдържат много по-малко кофеин от кафето. Така че, ако се опитвате да намалите консумацията на кафе като част от вашата аюрведична рутина, кофеиновият чай може да бъде добър компромис. ОПОЗНАЙТЕ ВАШАТА ДОША Знаете ли, че начинът, по който тялото ви реагира на кофеина, има много общо с вашата доша? Хората с преобладаваща доша Вата са най-чувствителни към кофеина, тъй като той е стимулант на нервната система. Ако сте тип Вата, билковите чайове са ваш приятел, заедно с по-ниско съдържание на кофеин в кафе или смеси от чай и по-кратки времена за накисване. Дошите Питта могат да понасят кофеина по-добре, въпреки че твърде много от него може да ги направи много раздразнителни. Спокойните типове Кафа понасят кофеина най-добре, но не трябва да прекаляват и с него. КОНСУМИРАЙТЕ КОФЕИН РАНО ПРЕЗ ДЕНЯ Повечето хора изпиват чаша кафе или чай рано сутрин, което след това води до повече чаши през целия ден. Късното пиене на кафе обаче може да доведе до проблеми със заспиването. За да избегнете този проблем, можете да се опитате да пиете кофеинови напитки само сутрин. В идеалния случай направете това между 6 сутринта и 10 сутринта, което е времето Кафа, когато кофеинът се понася най-добре. Най-късно след обяд трябва напълно да избягвате кофеина, за да заспите бързо и да спите добре. Ако сънят ви се подобри по този начин, това ще доведе и до много други положителни ефекти. ИЗПОЛЗВАЙТЕ БАЛАНСИРАЩИ РАСТЕНИЯ В Индия чайът с мляко, в който се добавят подправки и захар – е повече от просто вкусна напитка. Благодарение на много специфичните съставки като джинджифил, карамфил, канела и кардамон той има и храносмилателен ефект. Всъщност кардамонът помага да се неутрализират ефектите на кофеина, което улеснява нервната ви система. Други чайове също могат да съдържат съставки, които осигуряват баланс. Сладки, флорални смеси със съставки като розови листенца са идеални за типовете Питта. В допълнение, затоплящите подправки могат да помогнат за балансирането на Вата и Кафа. ДОВЕРЕТЕ СЕ НА САТВИЧНОТО ХРАНЕНЕ В Аюрведа всички храни могат да бъдат разделени на три различни групи: сатвични (чисти, насърчаващи духовния растеж): те включват напр. цели храни, пресни продукти, ориз, гхи и млечни продукти. раджасик (стимулиращи исъбуждащи желанието): те включват напр. чесън, лук, люти чушки, шоколад и напитки с кофеин. тамасиг (тежки и насърчаващи апатията): те включват напр. месо, остатъци и прекалено преработени „trash“ храни като картофен чипс. Аюрведа обикновено препоръчва сатвична диета, но е добре да се отдадете на храни от списъците Раджас и Тамас от време на време в зависимост от това колко добре ги понасяте. Както винаги, става въпрос за баланс. Ако следвате предимно сатвична диета - тоест с високо съдържание на пълнозърнести храни, бобови растения, здравословни мазнини и пресни плодове и зеленчуци - тогава малко умишлено ядене на шоколад, месо или кофеин всъщност може да ви се отрази добре, в зависимост от нуждите на тялото ви . СЛЕДВАЙТЕ АЮРВЕДИЧНА ДНЕВНА РУТИНА Балансираната, здравословна рутина е един от крайъгълните камъни на доброто здраве в Аюрведа. Това включва всички основи на аюрведа: ранно ставане (в идеалния случай преди 6 сутринта, когато започва сутрешният капха цикъл), нежно изстъргване на езика от ама (токсините) сутрин, ежедневна абхянга (масаж с топло масло), медитация и йога, получаване на достатъчно почивка и упражнения и лягане не по-късно от 22 часа, по време на вечерния капха цикъл. Ако обикновено се придържате към подобна рутина, малко кофеин вероятно няма да ви извади от курса. Аюрведа препоръчва рядката консумация на кофеинови напитки. Тогава можете да им се насладите още повече, защото в крайна сметка храната е специална само ако не я ядете през цялото време.

2022-02-04T00:00:00+01:00 2022-02-04T00:00:00+01:00 https://www.ayurveda101.bg/info/blog/kakvo-je-ajurvjeda Ayurveda101 bulgaria@ayurveda101.com https://www.ayurveda101.bg/ Какво е Аюрведа? Терминът Аюрведа е съкращение за стара азиатска лечебна теория. Аюрведичната медицина е една от най-старите холистични лечебни системи в света. Тя е разработена в Индия преди повече от 3000 години. Аюрведичните учения се основават на убеждението, че здравето и благополучието зависят от деликатния баланс между ума, тялото и душата. Целта на Аюрведа е по-малко да се бори с болестите, отколкото да насърчава здравето, така че болестите да не се появяват на първо място. Въпреки това, леченията могат да бъдат много специфични за конкретни здравословни проблеми. Аюрведа и вашата собствена жизнена енергия Според учението на Аюрведа, когато умът, тялото и душата са в хармония с Вселената, тогава вие сте здрави. Ако обаче този баланс се наруши за дълъг период от време, човек се разболява. Нещата, които могат да нарушат този баланс, включват генетични или вродени дефекти, наранявания, климатични и сезонни промени, възраст, стрес, отрицателни емоции, лоша диета... Трите доши Според аюрведичните учения всички човешки същества са изградени от пет основни елемента: пространство (или етер), огън, вода, въздух и земя. Тези елементи определят същността на камъните, както и растенията, животните и хората. В човешкото тяло те се комбинират, за да образуват три жизнени сили или енергии. Това са така наречените доши. Тези доши контролират функционирането на тялото. Имената им са Вата (Космос и Въздух), Питта (Огън и Вода) и Кафа (Вода и Земя). Всики индивид има уникална комбинация от трите доши. Но една от тях обикновено е по-изразена от останалите и следователно доминираща. Всяка доша контролира определени телесни функции. В Аюрведа се смята, че вероятността от заболяване и здравословните проблеми, които човек развива, са свързани с баланса на дошите. Ако те не са в баланс, възникват проблеми. Нека разгледаме по-отблизо отделните доши: Доша Вата Тази доша често се счита за най-силната. Според аюрведичните учения тя контролира основните телесни функции, напр. как се делят клетките. Тя също така контролира ума, дишането, кръвния поток, сърдечната функция и способността за елиминиране на отпадъците през червата. Нещата, които могат да разстроят доша Вата, включват твърде рано хранене след последното хранене, безпокойство, мъка и късно лягане. Когато Вата доша е доминираща, човек е по-вероятно да страда от заболявания като тревожност, астма, сърдечни заболявания, кожни проблеми и ревматоиден артрит. Доша Питта Тази доша контролира храносмилането, метаболизма (колко добре разграждате храната) и определени хормони, свързани с апетита. Яденето на кисела или пикантна храна и прекарването на твърде много време на слънце може да наруши или дисбалансира тази доша. Когато Питта е доминираща, човек е по-вероятно да страда от болести като болестта на Крон, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инфекции. Доша Кафа Тази доша контролира мускулния растеж, силата и стабилността на тялото, теглото и имунната система. То може да бъде нарушено от сън през деня, ядене на твърде много сладки храни и ядене или пиене на неща, които съдържат твърде много сол или вода. Според Аюрведа при излишък на Кафа човек може да развие астма и други респираторни проблеми, рак, диабет, гадене след хранене и затлъстяване. Аюрведични лечения Важна част от аюрведичните учения са определени лечения, които са или насочени към конкретен проблем, или като цяло насърчават баланса на трите доши. Аюрведичен лекар ще създаде план за лечение, специално съобразен с вас. Той взема предвид вашия уникален физически и емоционален състав, основната доша и баланса между тези три елемента. Целта на лечението е да освободи тялото ви от несмляна храна, която може да остане в тялото и да доведе до заболяване. Процесът на пречистване, наричан още панчакарма, е предназначен да облекчи симптомите и да възстанови хармонията и баланса. За да се постигне това, аюрведичният режим може да включва пречистване на кръвта, масаж, лечебни масла, билки и клизми или лаксативи, ако е необходимо. Забележка Моля, винаги купувайте аюрведични продукти само от абсолютно надеждни производители, които се намират в Европа и чиито продукти са тествани за вредни вещества от независими органи. Случва се отново и отново аюрведичните продукти от Азия да са замърсени с тежки метали като олово, живак или арсен. Тези тежки метали могат да причинят животозастрашаващи заболявания, особено при деца. Също така винаги се консултирайте с лекар, преди да опитате Аюрведа или друго алтернативно медицинско лечение!